Seguridad y apoyo ante sismos para la comunidad STRI
Contactos de emergencia, asistencia al empleado y recursos sobre terremotos para la comunidad de STRI.
Reportar una emergencia
Llame a la Sala de Control OPS-STRI
¿A quién debo contactar si necesito…?
Reportar una emergencia
Llame a la Sala de Control OPS-STRI al (507) 212-8911 / (507) 212-8211 / (507) 6615-9191 y proporcione la siguiente información:
- Ubicación: instalación, edificio, laboratorio, oficina, taller o área al aire libre (carretera, sendero, coordenadas o punto de referencia).
- Tipo de emergencia: médica, accidente vehicular, incendio, derrame, problema de mantenimiento, etc.
- Asistencia requerida: médico/ambulancia, brigada de emergencias u otro recurso necesario.
- Nombre y número de teléfono de la persona que realiza la llamada.
- Nombre y número de teléfono del paciente o de la persona afectada, si corresponde.
Problema de instalaciones (no emergencia)
Para las solicitudes que no son de emergencia, los miembros de la comunidad de STRI deben seguir este procedimiento:
- Reportar el problema: Comuníquese con el Coordinador Científico de la instalación por teléfono o correo electrónico para informar la necesidad de mantenimiento.
- Enviar la solicitud por correo electrónico: El Coordinador Científico o cualquier miembro del personal de STRI debe enviar un correo electrónico a stri-tririga@si.edu, con copia a STRI-Admin-Team@si.edu.
- Registrar la solicitud en TRIRIGA: Un miembro del Equipo Administrativo de STRI iniciará sesión en la plataforma TRIRIGA e ingresará la solicitud de mantenimiento para su procesamiento.
En 3 pasos
Qué hacer en caso de sismo
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Paso 1 · Durante el movimiento
Agáchate, cúbrete y sujétate
- Cúbrete bajo una mesa resistente si está cerca.
- Aléjate de ventanas, vidrios, estantes y objetos que puedan caer.
- No corras hacia las salidas ni uses ascensores.
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Paso 2 · Al terminar
Observa los riesgos antes de moverte
- Prepárate para réplicas: si vuelves a sentir movimiento, agáchate, cúbrete y sujétate.
- No ingreses a edificios visiblemente dañados; espera la evaluación de personal competente.
- Evita cables caídos, vidrios, escombros, fugas de gas y áreas acordonadas.
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Paso 3 · Pide ayuda
Comprueba si hay lesiones
Si la vida está en peligro, llama de inmediato a la Sala de Control OPS-STRI:
Prefiere mensajes de texto cuando las redes estén congestionadas. Reserva las llamadas para urgencias.
Si estás cerca de la costa: si el sismo es fuerte o prolongado, aléjate de inmediato de la costa y dirígete a terreno alto o tierra adentro.
Ver la guía completa
Guía práctica · Una guía para Panamá
Preparados ante un sismo
Para ti, tu familia y nuestra comunidad
Una guía práctica para anticiparnos, protegernos y acompañarnos antes, durante y después de un terremoto. Incluye una lista de verificación, un plan familiar y un directorio de atención médica en Panamá.
Reportar daños causados por el sismo en su casa o comunidad
El Instituto de Geociencias de la Universidad de Panamá recoge reportes de afectaciones del sismo de 7.5 Mw del 9 de octubre en la península de Azuero. El formulario toma dos minutos y permite adjuntar fotografías y marcar la ubicación.
Puede reportar:
- Grietas, hundimientos o levantamientos del terreno.
- Daños en casas, muros, fachadas o techos.
- Deslizamientos y caída de rocas.
Abrir el formulario del IGC-UP 
Haga el reporte desde un lugar seguro. Si hay personas heridas o atrapadas, llame al 911. Para daños en instalaciones de STRI, siga lo indicado en ¿A quién debo contactar…?
Video · FEMA
When The Earth Shakes
Video animado de FEMA, la Agencia Federal para el Manejo de Emergencias de los Estados Unidos. Nos invita a preguntarnos qué tan preparados estamos cuando la tierra se mueve y las cosas empiezan a caer, y ayuda a prepararse para un terremoto.
En YouTube puede activar la traducción automática de los subtítulos al español en Configuración › Subtítulos › Traducir automáticamente.
Otros recursos sobre terremotos
- Instituto de Geociencias de la Universidad de Panamá
- Pautas de seguridad: durante un terremoto (inglés)
- Pautas de seguridad: después de un terremoto (inglés)
- Cruz Roja: lista de preparación para terremotos (inglés) (PDF)
- Cruz Roja: lista de preparación para terremotos (español) (PDF)
- SERVIR.net: monitoreo de sismos, terremotos, huracanes y tormentas
Noticias actuales sobre el terremoto
Siga la cobertura de los medios panameños e internacionales. Los informes pueden cambiar a medida que las autoridades confirmen nueva información.
Para tomar decisiones de seguridad, siga las indicaciones oficiales de emergencia.
Fuentes de información a nivel nacional
Después de un terremoto: apoyo emocional
Abrir el PDF en español (PDF)
Leer el texto del flyer
Después de un terremoto: cuida tu salud emocional
Recomendaciones desde Salud Mental y Apoyo Psicosocial (SMAPS).
Es normal sentir miedo, ansiedad o incertidumbre después de un sismo. Es esperable que algunas personas permanezcan más alertas o experimenten temor ante posibles réplicas. Tu bienestar emocional también es importante.
1. Reconoce y valida lo que sientes
- Es normal sentir miedo, ansiedad, nervios, tristeza, enojo o confusión.
- Son reacciones naturales ante una situación difícil.
- Date permiso para sentir y reconocer lo que estás viviendo.
2. Respiración con exhalación prolongada (3-5)
- Inhalar suavemente por la nariz durante 3 segundos.
- Exhalar lentamente durante 4 o 5 segundos.
- Repetir algunas veces, sin forzar la respiración y respetando el ritmo de cada persona.
3. Conéctate con el presente: técnica 5-4-3-2-1
Mira a tu alrededor y nombra:
- 5 cosas que ves
- 4 cosas que puedes tocar
- 3 cosas que escuchas
- 2 olores que percibes
- 1 sabor que sientes
Esta técnica te ayuda a volver al momento presente y reducir la ansiedad.
4. Relaja tu cuerpo
- Tensa los hombros por 5 segundos y suéltalos.
- Respira profundo.
- Relaja tu mandíbula.
- Afloja las manos y piernas.
- Realiza movimientos suaves de estiramiento.
5. Busca un lugar seguro y tranquilo
- Si es posible, quédate en un espacio seguro y con menos estímulos.
- Evita la sobreexposición a noticias o redes sociales.
- Escucha música que te ayude a relajarte.
6. Escucha y acompaña sin juzgar
- Permite que la persona desahogue lo que siente.
- Escucha con empatía y sin interrumpir.
- Evita consejos o juicios.
- Solo tu presencia y una escucha atenta pueden hacer la diferencia.
7. Brinda apoyo a niños, niñas, adolescentes, adultos mayores y personas que lo necesiten
- Escucha sus preocupaciones y valida sus emociones.
- Recuérdales que están seguros y bien acompañados.
- Dales información clara y sencilla.
- Mantén rutinas y actividades que les generen calma (juegos, lectura, dibujo, etc.).
8. Cuándo buscar apoyo adicional
Es importante buscar apoyo de un profesional de salud mental si, después del sismo, notas:
- Ansiedad o miedo intenso que no disminuye.
- Dificultad para dormir durante varios días.
- Sentimientos de tristeza, desesperanza o irritabilidad constante.
- Dificultad para realizar tus actividades diarias.
- Cambios importantes en el comportamiento de niños, niñas, adolescentes, adultos mayores o personas que lo necesiten.
Recuerda
- Es normal sentirse afectado/a después de un terremoto.
- No estás solo/a, busca y ofrece apoyo.
- Cuida de ti para poder cuidar de los demás.
- Tu bienestar emocional también es parte de la recuperación.
- Hablar, respirar, descansar y conectar con otros nos ayuda a superar juntos esta situación.
Cuidar nuestra salud emocional nos ayuda a recuperarnos juntos.
Contenido original: SMAPS. Revisión y adaptación técnica: María del Pilar Leis, PhD, Psicogerontóloga y Especialista en Envejecimiento y Demencias.
Programa de Asistencia al Empleado
El Programa de Asistencia al Empleado (EAP) del Smithsonian está disponible sin costo para todos los empleados y designados académicos del Smithsonian, incluidos becarios, investigadores asociados, investigadores posdoctorales (postdoctorados) y pasantes. Los consejeros profesionales pueden ayudar a abordar inquietudes personales o laborales que puedan afectar el desempeño en el trabajo, la confiabilidad o la salud personal.
Consejeros del EAP del Smithsonian (hablan inglés)
Debbie Burney
Karen Howard
Consejera del EAP de STRI en Panamá (español e inglés)
Dra. María del Pilar Leis, PhD(c)
Psicogerontóloga y Especialista en Envejecimiento y Demencias
Asistencia al Empleado de INOVA
El Smithsonian Institution colabora con INOVA Employee Assistance para brindar apoyo adicional en asuntos laborales y familiares.
Cómo acceder al EAP de INOVA
- 24 horas al día, 7 días a la semana
- Español e inglés
